说到维生素C，你可能对这个营养素还是比较熟悉的，因为这个营养素是我们日常生活中使用比较多的营养素，也是对我们来说作用比较广泛的和实用的营养素。我们日常生活，到底要不要补充维生素C，如果要补，那么不同人群补多少合适呢？

维生素C一般都是不需要额外补充的，不过如果近期免疫力下降，或者出现口腔溃疡等小问题的时候，以及工作强度比较大，比较劳累的时候，或者是近期因为某种原因需要熬夜的时候，在这些情况下，维生素C是可以补充一些的，补充的量在200mg即可。如果吃的好，睡的，作息正常，身体健康，其实不需要额外进行补充。

维生素C一般不会出现毒副作用，但是一天之内补充的太多，比如摄入达到3000mg的时候，则会出现肠道紊乱、腹泻以及肾结石风险增高等问题。所以，补充剂也不要乱补哦。